Mitkä syyt kohottavat kolesterolia?

Mitkä syyt kohottavat kolesterolia?

Liian paljon tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ravinto on korkean kolesterolin yleisimpiä syitä, mutta kolesterolitasoon voivat vaikuttaa myös monet muut tekijät, esimerkiksi

  • perinnöllisyys, kuten familiaalinen hyperkolesterolemia
  • tupakointi
  • ikä
  • diabetes

Korkea kolesteroli voi johtua monesta eri tekijästä. Joihinkin syihin ihminen ei voi itse vaikuttaa. Näitä syitä voi olla mm. ikääntyminen, sukupuoli ja sukurasitus.

Joihinkin asioihin ihminen voi itse vaikuttaa omilla valinnoillaan, kuten painoon ja ruokavalioon. Kun kolesteroli on koholla, useimmat tekevät ensimmäiseksi muutoksia ruokavalioon. Monet ruoat sisältävät tyydyttynyttä rasvaa. Se voi nostaa veren kolesterolitasoa, jos sitä syödään liikaa. Tyydyttynyttä rasvaa on rasvaisissa maitotuotteissa, kuten voissa, maidossa ja rasvaisissa lihatuotteissa, sekä kakuissa ja leivonnaisissa.

Kolesterolia voi hallita vähentämällä tyydyttynyttä rasvaa. Voin voi esimerkiksi vaihtaa kasviöljypohjaiseen margariiniin, jossa on paljon tyydyttymätöntä rasvaa. Kolesterolia voi hallita myös lisäämällä ruokavalioon kasvisteroleja. Becel ProActiv -tuotteisiin on lisätty kasvisteroleja, joiden on tieteellisesti todettu alentavan kolesterolia.

TOP