Kolesterolin suositusarvot

Kolesterolin suositusarvot

Kolesterolin suhde ja viitearvot

Vahamaista, rasvan kaltaista kolesterolia on kaikissa soluissa, ja sillä on tärkeä tehtävä monissa elimistön toiminnoissa. Korkea kolesteroli on silti yksi sydänsairauksien riskitekijöistä. Sydänsairauksien riskitekijöitä on useita, ja on tärkeää kiinnittää huomiota niistä jokaiseen Kolesteroliarvot on hyvä mittauttaa säännöllisesti.

On olemassa kaksi erilaista kolesterolia:

  • LDL (paha) kolesteroli – LDL-kolesteroli kuljettaa elimistössä kolesterolia solujen käyttöön. Ylimääräinen kolesteroli jää verenkiertoon ja kertyy verisuonten seinämiin ahtauttaen verisuonia. Pidät sydämen terveenä alentamalla pahan kolesterolin suositellulle tasolle.
  • HDL (hyvä) kolesteroli – HDL-kolesteroli kuljettaa ylimääräistä kolesterolia maksaan poistettavaksi. Vaikka LDL-kolesterolin alentaminen on keskeistä, myös hyvä HDL kolesteroli kannattaa pitää suositetulla tasolla, eli tarpeeksi korkeana

Kolesterolien suhde kertoo, mikä osa kokonaiskolesterolista on hyvää eli HDL-kolesterolia. Näin saat selville, tarvitseeko sinun muuttaa ruokavaliotasi tai elintapojasi.

Kuinka kolesterolien suhde lasketaan?

Yleinen kolesteroliarvojen mittaustapa on joko pikatesti sormenpäästä tai verikoe kyynärtaipeesta. Tulokset voidaan saada muutamissa minuuteissa pikatestillä. Terveydenhuollon ammattilainen laskee suhteen jakamalla kokonaiskolesterolin HDL-kolesteroliarvolla.

Kolesterolisuhteen viitearvot

Tavallisesti suositellaan, että suhteen pitäisi olla alle neljä yhteen.

Kokonaiskolesteroliarvon pitäisi olla:

  • alle 5 mmol/l terveillä aikuisilla
  • alle 4,5 mmol/l riskiryhmään kuuluvilla.

Pahan eli LDL-kolesterolin pitäisi tästä olla:

  • alle 3 mmol/l terveillä aikuisilla
  • alle 2,5 mmol/l triskiryhmään kuuluvilla.

HDL-kolesterolin pitäisi olla

  • yli 1 mmol/l

Jos kolesteroliarvosi eivät ole suositellulla tasolla, ota yhteyttä lääkäriin tai terveydenhoitajaan ja selvitä, mitä sinun kannattaa tehdä seuraavaksi. Voi olla, että joudut tekemään pieniä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapoihisi. Löydät lisätietoja kolesterolin alentamiseen Sydän.fi-sivustolta.

Milloin kolesteroli kannattaa mittauttaa

Kolesteroliarvot eivät ole pysyviä, ne muuttuvat päivittäin, ja niihin vaikuttavat monet tekijät, kuten ruokavalio ja elämäntavat. Tämän vuoksi kolesteroli onkin hyvä mittauttaa säännöllisesti.

TOP